Casi todo el mundo ha hecho en alguna ocasión ejercicios para fortalecer los abdominales aunque casi nadie, es increíble, los hace correctamente.

* Si quieres ver resultados, tienes que concentrarte totalmente en la panza. Esto parece una tontería pero no lo es. Esta comprobado que el cerebro manda. Si estás haciendo abdominales y te concentras en elevarte del suelo, terminarás trabajando el cuello, no los abdominales.
* Es importante para fortalecer los abdominales que las repeticiones las hagas despacio y que puedas controlar los movimientos. No por hacerlos más rápido, te darán más resultado. Todo lo contrario.
* Estarás tentada de levantar tu cuerpo con los hombros. Controla esta tentación; lo que quieres trabajar son los abdominales, no los hombros.
* Empuja la parte baja de la espalda hacia abajo y pégala al piso. Es la única manera de "aislar" el abdominal y asegurarte que no lo estás ayudando con ningún otro músculo de apoyo, como, por ejemplo, la cola.
* Sube en dos movimientos; uno, dos... despacio; ahora retiene durante un segundo, y luego baja despacio hacia la posición original, uno, dos.
* Ubica tus pies entre 9 y 10 centímetros de distancia uno del otro y no pegados el uno al lado del otro.
* Asegúrate que los dedos del pie se miren, inclusive haz que se toquen las puntas de las zapatillas.
* No entrelaces los dedos de tus manos detrás de tu nuca. Si lo haces, lo que lograrás es forzar la nuca. Deja que tus dedos toquen apenas tus orejas.
* Descansa durante un minuto entero entre cada set de abdominales 12 repeticiones. Luego, los últimos dos sets hazlos seguidos sin descansar en el medio.
* Mira al cielo; no a tu ombligo, a tu entrenador, al piso o al costado. Mira al cielo. Créeme, hace toda la diferencia del mundo.

Los abdominales son músculos y nobles. Cuando fortaleces los abdominales, reaccionan y... se nota.