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Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.

Esta dieta de C.Lefort, basa principalmente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicasr tanto es un régimen rico en glúcidos, algo escaso en proteinas, pero no demasiado, y un poco pobre en lipidos esenciales.

Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.

Menu tipo en el desayuno, un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos; para comer, una pechuga de pollo con ensalada y 1 o 2 plátanos; y como cena, un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 o 2 plátanos.

Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la 1ª semana. No hay que olvidar que se trata de un n de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanases se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorias.

Opinión de los especialistas Los especialistas dicen que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perder peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor forma para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.

CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.

Inventada por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scarsdale, en el Estado de Nueva York, es un régimen de proteinas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas.

Sin embargo es pobre en hidratos de carbono, lo que no la hace adecuada para personas que hacen mucho ejercicio físico. Aporta de 800 a 1200 calorías diarias y está pensada para seguirse 2 semanas.

Para el aporte dominante de proteinas se debe comer carne, pescado, aves, queso, verduras, fruta y frutos secos. Quedan excluidos de la dieta alimentos ricos en carbohidratos, como pan, pasta, patatas, arroz, dulces y azúcar.

También se prohibe la leche, el aceite y las bebidas alcohólicas. Entre horas se puede tomar zanahoria y apio en la cantidad que se desee.

Menu tipo

De desayuno café o té sin azúcar y dos piezas de fruta; para comer filete de pavo con ensalada o filete de ternera con guisantes y una pieza de fruta, y para cenar huevos revueltos y queso fresco.

Se pueden perder de 3 a 5 kilos en 2 semanas, pero hay que tener en cuenta que con esta dieta, como sucede con todas las dietas hipoproteicas, lo primero que se moviliza es el glucógeno (hidratos de carbono) de las reservas, lo que produce una mayor eliminación de agua, ya que los hidratos de carbono de reserva están unidos al agua de las células del cuerpo.

Opinion de los especialistas

Moderar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono es negativo tanto desde el punto de vista nutricional como en el control de peso. Recomendar el consumo de zanahoria y apio entre horas no es malo, pero hay que tener en cuenta que estos alimentos también aportan calorias. Además es una dieta que sólo tolera frutas y verduras de muy bajo aporte calórico y alimentos fundamentalmente proteicos, lo que supone un déficit en calcio y vitaminas liposolubles.

CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.

Fue desarrollada por un médico francés. Se la incluye dentro de las dietas disociadas porque su máxima es no consumir juntos alimentos que contengan grasas y carbohidratos.

Según su creador, en este régimen no hay que tener en cuenta las calorías consumidas y se puede seguir durante un tiempo ilimitado.

Se deben restringir al máximo los alimentos ricos en hidratos de carbono- excepto los que aporten mucha fibra- en consecuencia están prohibidos el pan, la pasta, el arroz, las patatas, legumbres, dulces y azúcar. En cuanto a los lácteos, sólo se puede tomar leche desnatada. La fruta tomada al final de las comidas es considerada "veneno" porque da lugar a fermentaciones en las que pierden sus vitaminas y alteran el metabolismo de las proteinas. Admite cierta permisividad con las bebidas alcohólicas.

Menu tipo

Para desayunar, café descafeinado o té ligero, fruta, un yogur desnatado y pan integral con mermelada sin azúcar; para comer, una ensalada aliñada con aceite de oliva y vinagre, y un filete con hortalizas de guarnición o un pescado a la plancha con verduras; y de cena, crema de champiñones o de tomate o un plato de pasta integral con una salsa sin grasas.

Montignac asegura que si se sigue su dieta fielmente, se debe perder un kilo por semana. Además gracias a él se adquieren ciertos hábitos que ayudan a mantener el peso toda la vida.

Opinion de los especialistas

La posible pérdida de peso no se debe al consumo separado de los alimentos, sino a las limitaciones calóricas que establece. Indicar que la fruta al final de la comida es peligrosa es una afirmación sin fundamento cientifico y un gran error nutritivo y sanitario. Las limitaciones de productos lácteos, pueden provocar deficiencias de calcio.

CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.

Los huevos son el alimento principal de esta dieta; se pueden comer entre 4 y 6 diarios.

Otros alimentos que componen el menú son pescados, aves, carnes, verduras, frutas, frutos secos y productos integrales. Todos ellos coconados sin grasas. El té y el café son las únicas bebidas autorizadas, y quedan excluidos los productos lácteos.

Menú tipo: para desayunar café o té, pan integral con margarina light, queso fresco, y dos huevos pasados por agua; en la comida pollo con arroz integral o truha a la plancha con patatas, y para cenar 2 huevos a la plancha y ensalada de gangrejo.

La pérdida de peso en la primera semana oscila entre 2.5 y 4 kilos, mientras que en la segunda, en la que ya han disminuido las reservas de glucógeno ( azúcar ) y agua, por cada gramo de azúcar que el cuerpo retira de sus depósitos hay 4 de agua, sólo se pierde entre medio kilo y uno.

Opinion de los especialistas: Al aportar tan pocas calorias- 1200 díarias, es el mínimo que exige un índice metabólico razonable-, el riesgo para la salud es grande, ya que la grasa se quema muy rápido y pueden producirse cuadros de acidosis y cetosis. La exclusión de lácteos supone deficiencias de calcio y, en consecuencia, osteoporosis e hipertensión.

Según otros especialistas, el contenido proteico de esta dieta es superior al doble de lo recomendado, lo que puede suponer, además de una sobrecarga renal, una ingesta insuficiente de otros nutrientes esenciales.

Si se tiene en cuenta que la yema de huevo contiene alrededor de 250 mg de colesterol, el elevado consumo de huevos, puede ser prejudicial.

CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.

Los japoneses están entre las personas más saludables y que viven más tiempo en el mundo. En Japón hay más de 470.000 personas de más de 90 años y el promedio de vida sobrepasa los 80 años para las mujeres y 77 para los hombres. Y concretamente en Okinawa es donde las personas viven más tiempo y gozan de más salud.

En Okinawa comen más vegetales y frutas que productos animales. Normalmente toman aproximadamente 10 tazas de vegetales o frutas, especialmente zanahorias, repollo, algas, cebollas, pimientos verdes y soya. Además comen de 3 a 5 tazas de granos enteros como pastas, arroz, maíz...

Los alimentos ricos en calcio son importantes especialmente para las mujeres que sufren ostereoporosis. Si puedes incluye en esta dieta leche, soja y en vegetales como brócoli, ricos en calcio.

El té tiene también su importancia.

Los japoneses consumen té verde y té negro sin leche ni azúcar generalmente ya que el te es rico en antioxidantes.

Para completar esta dieta debes tomar de 8 a 12 vas os de agua al día.

CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.

Con la dieta del apio puedes bajar de 1 a 1 ½ kilos en una semana. No es aconsejable hacer la dieta del apio por más de 5 días.

El apio es un gran regulador de la función intestinal, por lo que es ideal para quienes sufren de estreñimiento, pues aumenta los movimientos y nos ayuda a eliminar del intestino el exceso de bacterias que se acumulan en él.

El apio es beneficioso para la vista, el cabello y los huesos. Es rico en vitamina B1, B2 y B6. Y además de todo, tiene fama de ser un potente afrodisíaco.

El menú de la dieta del apio para cada día es el siguiente:

EN AYUNAS
1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.

DESAYUNO
1 taza de leche descremada con 2 cucharadas soperas de cereales y
1 manzana.

MEDIA MAÑANA
Apio en palitos en la cantidad deseada.

ALMUERZO
Un filete de pollo o pavo a la plancha
Una gran ensalada de apio con 4 aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces. Postre: Manzana.

MERIENDA
1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.

CENA
Opción 1: 1 tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro.
Opción 2: Pollo a la pancha, acompañado con ensalada de apio y lechuga.

Postre: Membrillos cocidos.

La Dieta post-vacaciones es un plan dietético diseñado para purificar el organismo después de los excesos y desórdenes alimenticios cometidos durante las vacaciones. Se trata de una dieta sana, rica y fácil de seguir. Puede hacerse hasta alcanzar el peso deseado.

En la dieta post-vacaciones no necesitas contar calorías ni pesar alimentos, pues se trata de un menú hipocalórico, sano y equilibrado, pensado para quienes necesitan bajar un par de kilos. Ahora que si tienes un verdadero problema de sobrepeso, lo recomendable será que te pongas en manos de un especialista quien podrá ayudarte a alcanzar un peso saludable mediante una dieta equilibrada elaborada especialmente para ti. No olvides consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier otro régimen.

La dieta post-vacaciones que encontrarás a continuación, incluye un menú de una semana que puedes variar a tu gusto siempre y cuando se trate del mismo tipo de alimentos (proteínas, féculas, lácteos y frutas).

DESAYUNOS
Incluye siempre:
• 1 pieza de fruta baja en calorías (1 rodaja de piña, medio melón pequeño, medio pomelo, 1 rodaja de papaya o un kiwi).
• 1 lácteo desnatado (1 vaso de leche o 1 yogur desnatado o un quesito de régimen).
• Café, té u otra infusión con edulcorante.

En caso tengas un gran desgaste durante tu jornada o si eres deportista, puedes añadir a tu desayuno dos lonchas de fiambre de pavo, pollo o jamón serrano, con una rebanada de pan integral.

TENTEMPIÉS Y MERIENDAS
Para evitar el picoteo y no desfallecer de hambre, deberás comer algo ligero a media mañana y por la tarde. Puedes elegir una de las siguientes opciones:

• 1 yogur desnatado.
• 1 pieza de fruta: un pera, una manzana, un kiwi.
• 3 galletas tipo María con un café o una infusión.
• 1 lata de berberechos con un refresco light
• 3 nueces con un refresco light o infusión.

Si necesitas más energía, puedes comerte un puñadito de frutos secos (10 almendras o avellanas) o un plátano (banano).

COMIDAS
Es muy importante que no te saltes las comidas, éstas deben proporcionarte todos los nutrientes que necesitas, pues al seguir una dieta hipocalórica podrías caer en déficits nutricionales.

Incluye siempre en las comidas:
• 1 plato de verduras crudas o cocidas aliñadas con una vinagreta.
• 1 ración de féculas. Puede ser 1 rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de legumbres, un puñadito de pasta o dos patatas medianas cocidas.
• Proteínas cocinadas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de ternera a la plancha, o un filete de pescado cocido o a la plancha).
• Postre: una pieza de fruta o un yogur desnatado.

Tanto para las ensaladas como para la plancha, no utilices más de una cucharada de aceite para aliñar o cocinar.

CENAS
A diferencia del desayuno, las calorías que ingieres por la noche no se queman fácilmente. Cena al menos una hora y media antes de acostarte e incluye lo siguiente:

• 1 plato de verduras crudas o hervidas.
• 1 ración de féculas: pan, pasta, arroz o patata.
• Proteínas (un filete de pavo, pollo o pescado; fiambre de pavo, pollo, jamón York o ibérico; o una lata de atún al natural).
• 1 pieza de fruta o un yogur desnatado de postre.

Si estás intentando bajar ese último kilo que se te resiste, sustituye el postre por una infusión en la noche.

La dieta para reducir medidas del abdomen no es una dieta que baje muchos kilos, sin embargo es muy efectiva para la reducción de medidas. Consiste en un régimen hipocalórico y bajo en grasas saturadas que ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal.

Esta dieta no causa rebote, pues es un plan para eliminar medidas y no peso. No obstante depende de ti cómo cuides tu alimentación para mantenerte en forma.

La dieta para reducir medidas del abdomen se basa en consumir en el desayuno y cena alimentos ricos en triptófano, aminoácido esencial en la nutrición humana, siendo un elemento seguro y natural que favorece el buen estado de humor. El consumo de grasas tipo monoinsaturadas se logra con el consumo de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.

Recomendaciones en la dieta para reducir medidas del abdomen

Como en cualquier otra dieta, conviene que consultes con tu médico antes de iniciarla.

La dieta para reducir medidas del abdomen tiene un balance adecuado pero es baja en fibra, por lo que no debe extenderse más de una semana. Mientras dure el régimen debes incluir al menos 2 litros de agua diariamente.

Existen algunos alimentos prohibidos en la dieta para reducir medidas del abdomen, éstos son: las carnes grasosas, las cremas y aderezos cremosos, los alimentos enlatados y los dulces y chocolates.

Menú de la dieta para reducir medidas del abdomen: Se sigue durante toda una semana.

• DESAYUNO: 1 jugo de naranja (2 naranjas); 3 almendras; 1 cucharada de miel de abeja; Café ó té al gusto.
• COMIDA: Sopa de verduras o consomé; 100gr de carne, pollo ó pescado; ensalada verde o verduras cocidas; 1 tortilla de maíz.
• CENA: 1 jugo de piña o ciruela; 3 almendras; Ensalada verde; Gelatina dietética.

Respuestas a dudas frecuentes en la dieta para reducir medidas del abdomen

• Puedes acompañar la dieta para reducir medidas del abdomen con tu rutina de ejercicios. No causará bajo rendimiento puesto que solo se realiza por una semana.
• Si deseas realizar de nuevo la dieta para reducir medidas del abdomen, debes esperar 3 semanas como mínimo.
• Si te da hambre entre comidas puedes comer una naranja o 2 rebanadas de piña.
• Puedes sustituir el café o té por agua de arándanos o de jamaica.
• Los jugos de piña y ciruela deben ser naturales.
• El pollo de preferencia debe comerse cocido o asado y la carne a la parrilla o a la plancha.
• La ensalada verde puede contener: lechuga, pepino, tomate, pimiento verde, apio, etc.
• Si lo prefieres puedes sustituir la miel de abeja por la miel de agave.
• Si se te hace más fácil puedes sustituir los jugos por la fruta. Puedes comer 2 rebanadas de piña o bien 2 ciruelas máximo, aunque la ventaja de tomar el jugo es que da una sensación de mayor saciedad por más tiempo.
• Si te da hambre entre comidas puedes comer 1 salchicha o 2 rollitos de jamón de pavo, un poco de fruta con queso cottage, 1 quesadilla o 1 tortilla con aguacate.
• En caso de que te hambre en el desayuno, puedes incluir fruta como: melón o papaya, pero es importante que la consumas con queso cottage, pues así te ayudará a bajar de peso.
• Para los hombres: Debido a que un hombre tiene más requerimientos que una mujer, se sugiere que después del jugo dejes pasar 20 minutos y tomes un desayuno ligero.

Leer mas: Dieta para reducir medidas del abdomen http://www.dietas.com/articulos/dieta-para-reducir-medidas-del-abdomen.asp#ixzz1OZdJQLf7

La dieta de la clara de huevo se basa en la ingesta de clara de huevo cocida. El régimen está indicado en personas sanas que necesitan quemar grasas y bajar de peso rápidamente.

La dieta de la clara de huevo permite bajar hasta 3 kilos en una semana si se sigue al pie de la letra. Con frecuencia esta dieta es practicada por deportistas.

Las claras de huevo

A diferencia de la yema de huevo que aporta unas 59 calorías, la clara o albúmina como también se le llama, contiene muy pocas, aproximadamente 17 (una clara de huevo grande). La clara aporta las dos terceras partes del peso total del huevo, es fuente superior de proteína y no contienen grasa ni colesterol.


Recomendaciones:
• Bebe la mayor cantidad de agua posible diariamente
• Puedes saborizar tus infusiones con miel y condimentar tus comida con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario de la Dieta de la clara de huevo

• Desayuno: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan de salvado y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

• Media mañana: 1 yogurt descremado.

• Almuerzo: 2 tazas de sopa light, 3 claras de huevo duro, 150g. de atún al natural, 1 tomate y 1 porción de gelatina light.

• Media tarde: 1 licuado de 1 fruta a elección elaborado con elementos light.

• Merienda: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

• Cena: 2 tazas de caldo light, 3 claras de huevo duro, 150g. de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de hojas verdes a elección y 1 porción de gelatina light.

• Antes de acostarte: 1 infusión a elección.

Leer mas: Dieta de la clara de huevo http://www.dietas.com/articulos/dieta-de-la-clara-de-huevo.asp#ixzz1OZbszzyq

La Dieta post-vacaciones es un plan dietético diseñado para purificar el organismo después de los excesos y desórdenes alimenticios cometidos durante las vacaciones. Se trata de una dieta sana, rica y fácil de seguir. Puede hacerse hasta alcanzar el peso deseado.

En la dieta post-vacaciones no necesitas contar calorías ni pesar alimentos, pues se trata de un menú hipocalórico, sano y equilibrado, pensado para quienes necesitan bajar un par de kilos. Ahora que si tienes un verdadero problema de sobrepeso, lo recomendable será que te pongas en manos de un especialista quien podrá ayudarte a alcanzar un peso saludable mediante una dieta equilibrada elaborada especialmente para ti. No olvides consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier otro régimen.

La dieta post-vacaciones que encontrarás a continuación, incluye un menú de una semana que puedes variar a tu gusto siempre y cuando se trate del mismo tipo de alimentos (proteínas, féculas, lácteos y frutas).

DESAYUNOS
Incluye siempre:
• 1 pieza de fruta baja en calorías (1 rodaja de piña, medio melón pequeño, medio pomelo, 1 rodaja de papaya o un kiwi).
• 1 lácteo desnatado (1 vaso de leche o 1 yogur desnatado o un quesito de régimen).
• Café, té u otra infusión con edulcorante.

En caso tengas un gran desgaste durante tu jornada o si eres deportista, puedes añadir a tu desayuno dos lonchas de fiambre de pavo, pollo o jamón serrano, con una rebanada de pan integral.

TENTEMPIÉS Y MERIENDAS
Para evitar el picoteo y no desfallecer de hambre, deberás comer algo ligero a media mañana y por la tarde. Puedes elegir una de las siguientes opciones:

• 1 yogur desnatado.
• 1 pieza de fruta: un pera, una manzana, un kiwi.
• 3 galletas tipo María con un café o una infusión.
• 1 lata de berberechos con un refresco light
• 3 nueces con un refresco light o infusión.

Si necesitas más energía, puedes comerte un puñadito de frutos secos (10 almendras o avellanas) o un plátano (banano).

COMIDAS
Es muy importante que no te saltes las comidas, éstas deben proporcionarte todos los nutrientes que necesitas, pues al seguir una dieta hipocalórica podrías caer en déficits nutricionales.

Incluye siempre en las comidas:
• 1 plato de verduras crudas o cocidas aliñadas con una vinagreta.
• 1 ración de féculas. Puede ser 1 rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de legumbres, un puñadito de pasta o dos patatas medianas cocidas.
• Proteínas cocinadas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de ternera a la plancha, o un filete de pescado cocido o a la plancha).
• Postre: una pieza de fruta o un yogur desnatado.

Tanto para las ensaladas como para la plancha, no utilices más de una cucharada de aceite para aliñar o cocinar.

CENAS
A diferencia del desayuno, las calorías que ingieres por la noche no se queman fácilmente. Cena al menos una hora y media antes de acostarte e incluye lo siguiente:

• 1 plato de verduras crudas o hervidas.
• 1 ración de féculas: pan, pasta, arroz o patata.
• Proteínas (un filete de pavo, pollo o pescado; fiambre de pavo, pollo, jamón York o ibérico; o una lata de atún al natural).
• 1 pieza de fruta o un yogur desnatado de postre.

Si estás intentando bajar ese último kilo que se te resiste, sustituye el postre por una infusión en la noche.

La dieta de la clara de huevo se basa en la ingesta de clara de huevo cocida. El régimen está indicado en personas sanas que necesitan quemar grasas y bajar de peso rápidamente.

La dieta de la clara de huevo permite bajar hasta 3 kilos en una semana si se sigue al pie de la letra. Con frecuencia esta dieta es practicada por deportistas.

Las claras de huevo

A diferencia de la yema de huevo que aporta unas 59 calorías, la clara o albúmina como también se le llama, contiene muy pocas, aproximadamente 17 (una clara de huevo grande). La clara aporta las dos terceras partes del peso total del huevo, es fuente superior de proteína y no contienen grasa ni colesterol.


Recomendaciones:
• Bebe la mayor cantidad de agua posible diariamente
• Puedes saborizar tus infusiones con miel y condimentar tus comida con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario de la Dieta de la clara de huevo

• Desayuno: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan de salvado y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

• Media mañana: 1 yogurt descremado.

• Almuerzo: 2 tazas de sopa light, 3 claras de huevo duro, 150g. de atún al natural, 1 tomate y 1 porción de gelatina light.

• Media tarde: 1 licuado de 1 fruta a elección elaborado con elementos light.

• Merienda: 1 infusión a elección, 1 clara de huevo duro, 1 tostada de pan integral y 1 mandarina.

• Cena: 2 tazas de caldo light, 3 claras de huevo duro, 150g. de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de hojas verdes a elección y 1 porción de gelatina light.

• Antes de acostarte: 1 infusión a elección.

La dieta de pollo y melocotón es un plan exprés generoso en proteínas y útil para bajar de peso. Esta dieta tiene una duración de 5 días en los que puedes perder hasta 3 kilos.

La dieta de pollo y melocotón incrementa el gasto energético del metabolismo por la dinámica acción a la que le someten las proteínas (del pollo). Por su parte el melocotón, introduce fibra e hidratos de carbono.

La dieta de pollo y melocotón es muy saciante, combate la retención de líquidos y no produce pérdida de masa muscular. Puede hacerla cualquier persona sana, especialmente quienes sufren de estrés. Sin embargo está contraindicada en niños, mujeres embarazadas y personas sometidas a tratamientos médicos continuados.

Los alimentos estrella de esta dieta son obviamente el pollo (únicamente la pechuga) y el melocotón natural o en almíbar, así como las infusiones.

Lo que se le critica a la dieta del pollo y melocotón es ser aburrida y monótona, Además debido a que la mayoría de pollos son engordados en base de hormonas, el alto consumo de esta carne podría generar efectos adversos al organismo.

Menú de la dieta de pollo y melocotón

• Desayuno: Té, café y 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar).
• Media mañana: infusión depurativa.
• Comida: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.
• Merienda: Infusión depurativa.
• Cena: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

Recomendaciones
• Puedes consumir la pechuga de pollo (filete) hervida, asada o a la plancha.
• Desecha el almíbar de los melocotones.
• Si lo prefieres puedes sustituir el melocotón por piña.
• Bebe 2 litros de agua diarios e infusiones depurativas antes de cada comida. Se sugieren las infusiones de diente de león, boldo, romero y ortiga.

La dieta Stillman es una dieta antigua, creada en 1967 por el Dr. Irwin Maxwell. Se le clasifica entre la dietas de choque o dietas de emergencia, ya que permite perder mucho peso en poco tiempo, aproximadamente 3 kilos por semana.

La Dieta Stillman es una dieta altamente restrictiva. Carece de muchos nutrientes por lo que puede ser peligrosa y por lo tanto, necesita de la aprobación médica para realizarla.

La dieta Stillman no debe extenderse por más de 15 días seguidos. Es un régimen que se basa en una alta ingesta de proteínas, pocos carbohidratos y cero grasas. El régimen cubre generalmente 1000 calorías al día con menos de 50 gr de carbohidratos y con 120 gr o más de proteínas.

La dieta Stillman es conocida con diversos nombres, entre ellos: “dieta de agua”, debido a que demanda un alto consumo de agua (más de dos litros diarios), con el objetivo de evitar la deshidratación y para eliminar los altos niveles de urea que se producen de la utilización energética de la carne (degradación proteica).

También se le conoce como Dieta de las proteínas, pues suprime de forma drástica los hidratos de carbono y las grasas de la alimentación, basándose en el consumo exclusivo de proteínas.

La Dieta Stillman solo permite comer carne magra, pescado blanco, mariscos, huevos, queso fresco, leche y yogures desnatados. La sal debe utilizarse con moderación y el azúcar está prohibida.

La carne y el pescado deben comerse a la plancha, guisados o asados, sin nada de grasa y en las cantidades deseadas. Los huevos deben tomarse pasados por agua, duros o revueltos. Se permiten las infusiones y los caldos de verdura, pero sin la verdura.

Aparentemente es una dieta fácil de seguir, puesto que solo debemos recordarse eliminar las grasas y beber agua. Sin embargo, si se mantiene mucho tiempo, puede provocar un aumento de los niveles de colesterol y generar mucha ansiedad por el déficit de hidratos de carbono.

Con la dieta Stillman se obtiene una pérdida de líquidos y no de grasa. La gran cantidad de agua ingerida puede provocar déficit de algunos minerales como el calcio, magnesio, potasio y, sobre todo, sodio, que se eliminan en la gran cantidad de orina generada.

Una propuesta de menú de la dieta Stillman:

Desayuno
- Huevos revueltos
- Queso fresco
- Café o té sin azúcar

Almuerzo
- Sopa hecha con cubo de caldo y dos claras de huevo
- 1/4 de pollo asado con especias al gusto

Cena
- 8 espárragos
- 1 porción de atún
- 1 ensalada de lechuga

Leer mas: Dieta Stillman http://www.dietas.com/articulos/dieta-stillman.asp#ixzz1GMvZcef3

Antes de empezar la dieta metabólica

Pésate y mide tu grasa corporal. Mide tu cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps.

La mejor forma de medir tus progresos es mediante el índice metabólico (IM), con este datos puedes hacerte una rápida idea de tu composición corporal y progreso.

La fórmula para calcularlo es : IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa

La Dieta Metabólica día a día

DIA 1
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 taza de espinaca cocida.
- Cena: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos.
Usa aceite de oliva para freir.

DIA 2
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón.

DIA 3
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de arvejas, 1 taza de tomates.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón, 2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.

DIA 4
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de zanahorias crudas.
- Cena: 1 taza de yogurt común, 30 gramos de mozzarella, 1 taza de ensalada de frutas.

DIA 5
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 zanahoria cruda, jugo de 1 limón.
- Almuerzo: 1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos), ensalada de tomate.
- Cena: 1 bistec de 115 – 170 gramos, ensalada de verduras.

DIA 6
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.
- Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria cruda.

DIA 7
- Desayuno: Té con limón.
- Almuerzo: 1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla, 1 ½ taza de frutas.
- Cena: 1 cena razonable

Reglas de la Dieta Metabólica:

- Debes beber 4 vasos de agua al día.
- Cualquiera de estas especias y condimentos, puedes agregarlas a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
- Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea conveniente (por ejemplo, 1 ración de zanahorias crudas).

Leer mas: Dieta Metabólica (II) http://www.dietas.com/articulos/dieta-metabolica-ii.asp#ixzz1DjnWEIc8

La Dieta Metabólica es una dieta para perder peso que cuenta con muchos seguidores en todas partes del mundo. Está diseñada para que en siete días las personas incrementen su metabolismo, lo cual se logra ingiriendo determinadas cantidades de alimento en momentos específicos.

El metabolismo es el mecanismo que controla el peso y la salud de cada persona. Quienes lleven a cabo la dieta metabólica deberán evitar la práctica de actividades extremas mientras siguen este plan alimentario, ya que la dieta proporciona pocas calorías.

La dieta metabólica ofrece una solución alimenticia permanente y de por vida, enfocada en la fuente del problema. No es un recetario, sino una forma de comer.

Para evitar problemas, no realice la dieta Metabólica por periodos mayores a los recomendados.

¿En qué se basa la dieta Metabólica ?

La dieta Metabólica destaca por encima de muchas otras dietas de adelgazamiento porque consiste en un plan alimenticio basado en tres puntos importantes:

1) En el metabolismo (sea éste rápido, mixto o lento)
2) El papel que desempeña la glándula dominante (adrenal, gonadal, tiroides o pituitaria)
3) La constitución física y los diferentes antojos que la persona pueda tener a lo largo del día.

La dieta Metabólica se enfoca en la fuente del problema que ha originado el sobrepeso u obesidad, identificando y teniendo en cuenta las diferentes características individuales propias de cada persona. Así como cada individuo reacciona de manera diferente a un mismo medicamento, cada persona necesita una cantidad diferente de grasa, carbohidratos y proteínas.

Al conocer tu tipo metabólico perderás grasa, sabrás la cantidad de comida que tu cuerpo necesita diariamente y desarrollarás un hábito alimenticio saludable y duradero.

Principales beneficios de la Dieta Metabólica

Entre los principales beneficios que ofrece la Dieta Metabólica tenemos:

• Permite bajar de peso
• Reduce la sensación de hambre
• Aumenta tus niveles de energía
• Elimina los antojos
• Mejora tu estado de ánimo
• Te ayuda a comer en restaurantes sin sentirte culpable
• Elimina las dietas que te matan de hambre.

La dieta de pollo y melocotón es un plan exprés generoso en proteínas y útil para bajar de peso. Esta dieta tiene una duración de 5 días en los que puedes perder hasta 3 kilos.

La dieta de pollo y melocotón incrementa el gasto energético del metabolismo por la dinámica acción a la que le someten las proteínas (del pollo). Por su parte el melocotón, introduce fibra e hidratos de carbono.

La dieta de pollo y melocotón es muy saciante, combate la retención de líquidos y no produce pérdida de masa muscular. Puede hacerla cualquier persona sana, especialmente quienes sufren de estrés. Sin embargo está contraindicada en niños, mujeres embarazadas y personas sometidas a tratamientos médicos continuados.

Los alimentos estrella de esta dieta son obviamente el pollo (únicamente la pechuga) y el melocotón natural o en almíbar, así como las infusiones.

Lo que se le critica a la dieta del pollo y melocotón es ser aburrida y monótona, Además debido a que la mayoría de pollos son engordados en base de hormonas, el alto consumo de esta carne podría generar efectos adversos al organismo.

Menú de la dieta de pollo y melocotón

• Desayuno: Té, café y 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar).
• Media mañana: infusión depurativa.
• Comida: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.
• Merienda: Infusión depurativa.
• Cena: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

Recomendaciones
• Puedes consumir la pechuga de pollo (filete) hervida, asada o a la plancha.
• Desecha el almíbar de los melocotones.
• Si lo prefieres puedes sustituir el melocotón por piña.
• Bebe 2 litros de agua diarios e infusiones depurativas antes de cada comida. Se sugieren las infusiones de diente de león, boldo, romero y ortiga.

Leer mas: Dieta del pollo y melocotón http://www.dietas.com/articulos/dieta-del-pollo-y-melocoton.asp#ixzz1BWcEVHSX

La dieta Carrera es una dieta instantánea para personas sanas que quieren bajar de peso en poco tiempo. La dieta Carrera está diseñada para quienes necesitan acudir a algún acontecimiento especial con algunas libras menos, pero están en una carrera contrareloj, donde su principal enemigo es el tiempo.

Con la dieta Carrera puedes perder hasta 500 gramos cada día. Debes beber mucha agua, al menos 8 vasos diarios.

Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta Carrera, especialmente si estás tomando algún medicamento o padeces alguna enfermedad.

La dieta Carrera debe seguirse solo durante 3 días. Después de terminarla debes seguir una dieta de mantenimiento para no recuperar el peso perdido. Es muy importante que sigas las indicaciones.

Menú por día de la Dieta Carrera

DÍA 1

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; café, té o leche descremada
• Media mañana: Media naranja
• Comida: 200 gr. de carne de res o pollo asado; Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal.
• Merienda: * Té o café y una manzana u otra fruta
• Cena: Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales; 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; café, té o leche descremada
• Media mañana: Media naranja
• Comida: Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal; 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado; 200 gr. de zumo de tomate
• Merienda: 1 fruta pequeña
• Cena: 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles; Repollo y calabazas tiernas; Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3

• Desayuno: 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales; Café, té o leche descremada
• Media mañana: Media naranja
• Comida: 2 tostadas de pan; 200 gr. de pollo o pescado asado; Ensalada
• Merienda: 1 manzana; Té, café o soda de dieta
• Cena: 200 gr. de pollo o pescado asado; 1 tomate asado; Ensalada; 4 ciruelas secas u otra fruta.

La dieta rápida para bajar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.

No realice la dieta rápida para bajar 7 kilos, por más de una semana.

Los sí y los no de la dieta rápida para bajar 7 kilos

• Debe beber por lo menos 2 litros de agua por día.
• Los únicos condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
• En la dieta rápida para bajar 7 kilos, puede beber las infusiones que desee, siempre que las acompañe con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puede comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

El Desayuno de todos los días consistirá en:

- ½ pomelo
- 1 rebanada de pan proteico
- 1 taza de té

• DIA 1
Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua.

• DIA 2
Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.

• DIA 3
Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.

• DIA 4
Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.

• DIA 5
Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.

• DIA 6
Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g.

• DIA 7
Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

Leer mas: Dieta rápida para bajar 7 kilos http://www.dietas.com/articulos/dieta-rapida-para-bajar-7-kilos.asp#ixzz1A1McWQDJ

Duración: 3 días. Después de 4 días de comer normal (no en exceso), puedes reiniciar la dieta por otros 3 días más.

DIA 1
• Desayuno: Café sin azúcar ni leche, (puro o té); media toronja, 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café o té puro.
• Cena: 2 trozos de cualquier tipo de carne (alrededor de 85 gramos), 1 taza de fríjoles verdes cocidos, 1 taza de remolachas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla.

DIA 2
• Desayuno: 1 huevo, media banana, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té.
• Almuerzo: 1 taza de queso o quesillo (queso cheddar), 5 galletas de agua.
• Cena: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, media taza de helado de vainilla.

DIA 3
• Desayuno: 5 galletas de agua, 1 rebanada de queso cheddar, 1 manzana chica, café o té puro.
• Almuerzo: Huevo bien hervido, 1 rebanada de pan tostado.
• Cena: 1 taza de atún, 1 taza de remolachas, 1 taza de coliflor, medio melón, media taza de helado de vainilla.

Leer mas: La Súper dieta http://www.dietas.com/articulos/la-super-dieta.asp#ixzz1A1Kumzz9