Antes de empezar la dieta metabólica

Pésate y mide tu grasa corporal. Mide tu cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps.

La mejor forma de medir tus progresos es mediante el índice metabólico (IM), con este datos puedes hacerte una rápida idea de tu composición corporal y progreso.

La fórmula para calcularlo es : IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa

La Dieta Metabólica día a día

DIA 1
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 taza de espinaca cocida.
- Cena: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos.
Usa aceite de oliva para freir.

DIA 2
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón.

DIA 3
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de arvejas, 1 taza de tomates.
- Cena: 230 – 280 gramos de jamón, 2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.

DIA 4
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.
- Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de zanahorias crudas.
- Cena: 1 taza de yogurt común, 30 gramos de mozzarella, 1 taza de ensalada de frutas.

DIA 5
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 zanahoria cruda, jugo de 1 limón.
- Almuerzo: 1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos), ensalada de tomate.
- Cena: 1 bistec de 115 – 170 gramos, ensalada de verduras.

DIA 6
- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
- Almuerzo: 1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.
- Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria cruda.

DIA 7
- Desayuno: Té con limón.
- Almuerzo: 1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla, 1 ½ taza de frutas.
- Cena: 1 cena razonable

Reglas de la Dieta Metabólica:

- Debes beber 4 vasos de agua al día.
- Cualquiera de estas especias y condimentos, puedes agregarlas a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
- Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea conveniente (por ejemplo, 1 ración de zanahorias crudas).

Leer mas: Dieta Metabólica (II) http://www.dietas.com/articulos/dieta-metabolica-ii.asp#ixzz1DjnWEIc8