¿Tener una cara gordita es un poco frustrante, sobre todo si tu cuerpo no lo es? Te decimos qué hábitos cambiar para adelgazar tu rostro

Tener una cara gordita es un poco frustrante sobre todo si tu cuerpo no lo es, ya que puede hacerte parecer más rellenita y de mayor edad, afectando tu autoestima. Las causas de un rostro abultado pueden ser diversas, desde genética, edad, flacidez y pérdida de peso muy rápida, hasta grasa acumulada por aumento de peso.

Por eso te compartimos los métodos más eficaces para que no te apoden "la baby face", luzcas más joven y te sientas mejor con un rostro delgado y sin cirugías. Lo más importante es que tengas la disposición para cambiar tus hábitos cotidianos y para darle el tiempo a que estas técnicas funcionen.

Come saludable

Uno de los mayores causantes de la acumulación de grasa es la alimentación alta en grasas animales y en químicos. Las toxinas de los animales se acumulan en su grasa corporal, y nosotros al consumirla ingerimos sus toxinas, almacenándolas en nuestro organismo y ocasionando así células de grasa hinchadas y aumento de peso.

Los químicos de los alimentos procesados son cada día más excesivos en forma de aditivos, preservativos, colorantes, aromatizantes, aglutinantes, grasas trans y azúcares. Estos tóxicos sobrecargan nuestra digestión y dificultan la desintoxicación del hígado, lo cual se refleja en el rostro.

Una de las mayores claves para obtener un rostro delgado es llevar un régimen alimenticio balanceado, sano y bajo en calorías. Comer saludable limpia el intestino, desintoxica el hígado para metabolizar mejor la grasa y ayuda al rostro a construir masa muscular.

Conforme adelgaces, perderás peso en todo el cuerpo, incluyendo la cara. Sólo evita hacer "dietas milagro" que aseguran adelgazarte en poco tiempo o sin hacer ejercicio, y siempre consulta al médico antes de comenzar una dieta.

Reduce la sal

Evita los alimentos altos en sodio, pues te hacen retener líquidos e hincharte, además de causarte deshidratación, estreñimiento y pérdida de vitaminas y minerales importantes. Descarta la sal de mesa y las comidas procesadas como las sopas, carnes o vegetales enlatados, la comida rápida y los alimentos congelados.

Toma más agua

Esos gorditos cachetes y gran papada pueden ser causados por la hinchazón. Si tu cuerpo no recibe suficiente agua, reserva la que tiene. Para asegurarte de que estás adecuadamente hidratada, toma dos litros de agua natural en pequeños sorbos a lo largo del día. Como beneficio adicional, estarás menos hambrienta y eso te ayudará a comer menos y a perder peso más rápido.

Haz ejercicio cardiovascular

Sólo quemarás grasa si haces ejercicio cardiovascular frecuente junto con la dieta. Los corredores de maratones generalmente no tienen papada. Una rutina de 30 minutos al día te hará perder peso en la cara y cuello, facilitará tu desintoxicación, mejorará tu circulación y trabajará todos los músculos de tu cuerpo, incluyendo los de la cara.

Deja de fumar

El nocivo cigarro, además de dañar con radicales libres a las células, disminuir el oxígeno en el cuerpo, causarte arrugas, manchas y una piel grisácea, también reduce en el cuerpo el nivel de vitaminas y sin ellas la piel no puede fabricar colágeno y elastina, causando un rostro colgado.

Modera el alcohol

Beber también repercute en la cara, ya que el hígado procesa el alcohol, metaboliza la grasa y desintoxica el cuerpo, pero si este órgano tiene demasiado que procesar, no es capaz de metabolizar la grasa, por lo que termina acumulándola y ocasionando sobrepeso.

Además, aunque el alcohol no contiene grasa, el hígado después de procesarlo lo transforma en grasa que termina convirtiéndose en obesidad. Consume alcohol en cantidades moderadas.

Haz yoga facial

Estos ejercicios de estiramiento ayudan a acabar con la tensión y ansiedad, a relajarte y desestresarte, y a tonificar los músculos del rostro. Durante la rutina realizas una serie de expresiones faciales para ejercitar la cara.

Por ejemplo, la cara de león es una postura para contraer todos los músculos faciales y mantener la postura un minuto, luego exhalas y sueltas los músculos, sacas la lengua y ruedas los ojos hacia arriba. Repite tres veces diarias.

Haz ejercicios faciales

No se trata de imitar a Monty Python, sino de trabajar enérgicamente los músculos de la cara para quemar calorías y grasa. Hacer estos ejercicios no refleja resultados inmediatos, pero si se juntan con dieta y ejercicio, se acelera el adelgazamiento del rostro.

Reduce la grasa de las mejillas sonriendo frente al espejo, sostén la sonrisa de 5 a 10 segundos cinco veces al día. Infla las mejillas con aire y pasa el aire de una a otra, repite 4 veces diarias. Reafirma las mejillas succionándolas y soltándolas 10 veces. Disminuye las bolsas bajo de los ojos subiendo y bajando las cejas con los ojos abiertos10 veces.

Date masaje facial

El masaje ayuda a adelgazar el rostro al incrementar el metabolismo y mejorar la circulación sanguínea. Masajea el rostro con tu crema facial cada noche para ayudar a tonificar sus músculos y adelgazarlo. Con la parte media de los dedos, presiona en distintas áreas del rostro.

Comienza desde el centro presionando hacia arriba hasta las cejas y hacia afuera hasta la frente. Haz lo mismo desde el cuello pasando por la papada y mejillas hasta las sienes. Finaliza dando 30 palmaditas rápidas en todo el rostro.

Duerme mejor

La falta de sueño se refleja en unos ojos hinchados y rostro flácido. Pero además este mal hábito trastorna tu sistema hormonal, el cual define cuánta grasa almacenas y cuánta elasticidad tiene tu piel, dándote una apariencia obesa poco saludable. Así que para ayudar a reducir la grasa facial y corporal, duerme alrededor de 8 horas diarias.

Aprende cómo maquillarte

Succionando las mejillas como si fueras un pececito, sobre la parte hundida aplícate un blush oscuro que vaya bien con tu tono de piel y sobre la parte más alta del pómulo aplica otro blush más claro e iridiscente y desvanécelo hacia las sienes.

Completa el look dando un ligero toque de bronceador en la frente, nariz y barbilla para una apariencia natural. Finalmente aplica un poco de blush oscuro justo a lo largo de toda la mandíbula para disimular un cuello flácido.

Hazte un nuevo peinado

Un buen corte de pelo puede cambiar toda tu apariencia al hacerte lucir un rostro más alargado. Pídele a tu estilista que te haga un corte en capas y péinalo con ondas o rizos suaves. Jamás lo cortes por encima de la barbilla. Hazte un flequillo y péinalo siempre de lado. Si lo tienes chino, relaja tus rizos o alácialos.