Es la comida más fuerte del día. Cuanto más y mejor almuerzas más quemarás: de 700 a 1000 cal. Imprescindible no saltearse ni un plato y saborearlos todos a fondo. Piensa que es tan importante la preparación como la degustación. Para que cada plato entre por los ojos, hay que preparar el ambiente teniendo en cuenta que la luz sea indirecta, la cama esté muy mullidita, la música dure como mínimo unos 90 minutos...(unas 42 a 50 cal.)

• Entrada: empiezan con algo suave como ir quitándose la ropa (12 cal.) Muchos mimos superiores (20 cal) e inferiores (45 cal).
• Primer plato: la postura del misionero (240 cal), tan típica como una ensalada.
• Segundo plato: aquí pueden elegir entre todas las demás posturas del kamasutra (de 250 a 400 cal.) la que mejor les siente, más que nada porque la dieta tiene que tener su variedad, lo peor es caer en la rutina.
• Postre: tú de crema y él de mermelada, o al revés. Tómalo directamente de su cuerpo con dulce y saboréalo, quemarás unas 160 cal.

Para reponer fuerzas
• Versión light: 700 cal.: ensalada, carne a la plancha y una fruta o un yogurt.
• Versión heavy: 1000 cal.: spaghetti al pesto, bistec con guarnición de verduras y una rodaja de piña al natural.

Los extras del verano

Los caprichitos son como la tentación: puedes evitarlo todo menos caer en ella. Pues no te prives y date un gusto:

• Retozos en la playa: 320 calorías quemadas
• Baños nocturnos: 260 calorías quemadas
• Elegir bikini (y probártelo con tu pareja en el vestidor a ver si entra bien y sale mejor): 150 calorías quemadas.