En este sentido, debes procurar que tu consumo de café, refrescos industriales y alcohol sea más que moderado.

Y recuerda que para quitarte la sed no hay nada mejor que el agua, y que para revitalizarte será mucho más saludable un zumo de frutas recién hecho que dos cafés bien cargados.

Cuando tengas sed y además quieras aportar a tu organismo vitaminas, minerales» prepárate una de estas bebidas.

Sobre todo los zumos y batidos permiten múltiples variaciones y puedes prepararlos con las frutas que más te apetezcan.

Lo Importante es que los consumas enseguida, ya que sino se da una pérdida de nutrientes importante.

Zumo de Frutas:

Ingredientes por persona:
1 tajada de melón
1 tajada de sandía
4 fresones
1/4 de vaso de zumo de limón
1 vaso de gaseosa
2 hojitas de menta fresca

¿Cómo se hace?

Pon los ingredientes en la batidora y tritúralos hasta obtener el zumo de frutas.

¿Qué aporta?

Los zumos naturales tienen como nutriente calórico los azúcares de la propia fruta. Si escogemos, como en este caso, frutas con moderado, contenido en azúcares, la preparación resulta muy baja en calorías.

De hecho, un vaso de este zumo proporciona unas 107 calorías; además es una bebida muy rica en vitaminas y minerales.

Recuerda que debes consumirlo enseguida y que los zumos desfrutas industriales son más ricos en azúcar y tienen menos vitaminas.