Plan para Reafirmar y Modelar los Glúteos... Nada más sensual que lucir un cuerpo bien formado, en especial las zonas de los glúteos, para lograrlo solo tienes que seguir este plan de ejercicios.

Separa los pies, dobla las rodillas y lleva los brazos flexionados atrás, intentando unir los omóplatos. Inclina el tronco hacia delante desplazando las nalgas hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el abdomen firme. Haz 30 repeticiones.

Reafirma ytensa ios glúteos
De pie, con la espalda recta, adelanta la pierna izquierda con un gran paso. Inclina el tronco y eleva los brazos.

Flexiona con fuerza la pierna derecha, llevándola al lado de la izquierda sin levantar el pie, a la vez que bajas los brazos. Repite 30 veces.

Tonifica el glúteo mediano
En posición cuadrúpeda, con la espalda y cabeza rectas, tensa el abdomen y el fondo pélvico y eleva la pierna izquierda lateralmente hasta donde puedas, sin inclinar la cadera. Baja sin tocar el suelo y sube. Haz 20 repeticiones con cada pierna.