¿Te acuerdas de cuando los niños estaban jugando con sus amigos a saltar la cuerda, se acuerda del cálculo de cuánto tiempo podríamos saltar? Bueno, este simple juego de niños puede ser un buen aliado en la edad adulta para tonificar los músculos y quemar calorías.

Saltar la cuerda es un ejercicio muy eficaz, ya que puede tonificar brazos y piernas ambos a la vez y quemar calorías, por lo tanto, perder peso, sólo creo que en un cuarto de hora de saltar, puede quemar hasta 200 calorías. A esto se añade que saltar ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la condición física.

Para estar seguro, también, el salto de cuerda es un tipo muy barato de formación, sólo necesita un cable que cuesta unos cuantos euros y se puede hacer en el tiempo libre en casa, el jardín o en el parque.

Como en cualquier tipo de formación, sin embargo, debe realizar los ejercicios correctamente, sobre todo al principio, cuando aún no están capacitados: en primer lugar, no debemos mirar a sus pies mientras participan en el salto, sino establecer un punto hacia adelante, trate de mantener la espalda recta y de no mover los brazos, manteniendo los codos cerca del cuerpo, también es muy importante no congelar los músculos y girar la cuerda con su movimiento de las muñecas, el salto se debe realizar con los dedos del pie y el talón, y finalmente, usted tiene que hacer saltos de bajos y rápidos y con una intensidad no demasiado alta.

Aquí te sugerimos algunos ejercicios que pueden acercarse a la cuerda de saltar. El primer ejercicio consiste en ir levantando las rodillas, la alternativa obvia, tan alto como sea posible, el segundo ejercicio es saltar, mientras que en posición vertical puede realizar la rotación de la pelvis de derecha a izquierda.

Aparte de estos ejercicios, el método tradicional de más de entrenamiento con la cuerda es saltar lo más rápido posible tratando de mantener el ritmo el mayor tiempo posible. Por último, la cadena también se puede utilizar para reforzar el abdomen y realizar ejercicios para los brazos, aunque claro, todo ello sin saltar.